短時間集中プログラム｜SUGGESTデモサイト02

忙しい方でも、限られた時間で効果的にトレーニングができるように設計されたプログラムです。短時間で最大の成果を得ることを目指し、効率的に健康的な体を作り上げます。

こんな方におすすめ

短時間で完結する全身運動

忙しい日常にフィットするように設計された30分または45分のセッションで、全身を効率よく動かします。短時間でもしっかりと体を鍛え、脂肪燃焼と筋力強化を目指します。

簡単に取り組めるエクササイズ

運動経験が少ない方でも無理なく取り組める、シンプルで効果的なエクササイズを中心に構成されています。

自宅でも続けやすいプログラム

ジムでのトレーニングに加えて、自宅でも行えるエクササイズを取り入れ、忙しいスケジュールにも対応します。

以下のトレーニング内容は一例です。実際のプログラム内容は、お客様の体力や目標に合わせてカスタマイズされるため、異なる場合があります。

ダイナミックウォームアップ

5〜10分間の動的ストレッチや軽い有酸素運動で体を温め、筋肉をほぐします。運動前に体を準備し、ケガのリスクを減らします。

全身サーキットトレーニング

体重を使ったスクワット、プッシュアップ、プランクなど、基本的なエクササイズを組み合わせたサーキットトレーニング。各エクササイズを短い休憩を挟んで連続して行い、全身をまんべんなく鍛えます。

ミニバンドを使った筋力トレーニング

ミニバンドを使い、臀部や脚、肩などの主要な筋肉群を効率的に鍛えるトレーニング。コンパクトなツールを使用し、場所を選ばずに効果的な筋力強化ができます。

クールダウンとストレッチ

5分間のクールダウンを行い、心拍数を落ち着かせた後、全身のストレッチで筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を向上させます。

基本料金	週1回 30分のセッション：月額¥35,000 週1回 45分のセッション：月額¥45,000
オプション料金	追加セッションごとに¥8,000
プラン変更	プログラム中でも、いつでも他のプログラムに変更可能です。体力や目標に合わせてプランを柔軟に調整できます。

この「短時間集中プログラム」は、限られた時間でも効果的に体を鍛えたい方に最適なプランです。短時間であっても高い成果を目指すことができるので、忙しい方にもぴったりです。ぜひ、この機会に効率的なトレーニングを体験してください。