シニア向けフィットネスプラン

シニア世代の方々が健康的で活動的な生活を維持できるようサポートするプログラムです。柔軟性、筋力、バランス感覚を向上させ、日常生活での動作をスムーズに行えるようにします。また、転倒予防や生活習慣病の予防にも焦点を当てています。

こんな方におすすめ

低負荷で安全なエクササイズ

筋力や柔軟性の向上を目指しながら、関節や体に負担をかけないように設計されたエクササイズを行います。

バランスとコーディネーションの強化

日常生活で必要なバランス感覚を養い、転倒予防に効果的なトレーニングを提供します。

柔軟性と可動域の改善

年齢とともに硬くなりがちな関節を柔らかく保ち、動きやすさを向上させるストレッチや柔軟運動を取り入れています。

以下のトレーニング内容は一例です。実際のプログラム内容は、お客様の体力や目標に合わせてカスタマイズされるため、異なる場合があります。

軽い有酸素運動

20分間のウォーキングや軽いエアロビクスで心肺機能を高め、全身の血行を促進します。

椅子を使った筋力トレーニング

椅子を使用して行うスクワットやレッグリフトなど、筋力を強化しながら膝や腰に負担をかけないエクササイズです。

バランストレーニング

片足立ちやステップ動作を取り入れたバランストレーニングで、転倒予防と足腰の強化を図ります。

柔軟運動とストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を向上させて、可動域を広げ、日常生活での動きをスムーズにします。

基本料金	週1回 60分のセッション：月額¥30,000
オプション料金	追加セッションごとに¥10,000
プラン変更	プログラム中でも、いつでも他のプログラムに変更可能です。体力や目標に合わせてプランを柔軟に調整できます。

この「シニア向けフィットネスプラン」は、健康的で活動的なシニアライフをサポートするために設計されています。無理なく続けられる安全なエクササイズを通じて、体力や柔軟性を向上させ、日常生活をより快適に過ごせるようになります。